Descripción

La natación es única entre todos los deportes porque ofrece la oportunidad de desafiar la edad y mejorar continuamente década tras década. Con Natación para todos aquellos nadadores aficionados podrán refrescar y actualizar las rutinas de nadadores experimentados y con talento, asimismo aquellos que naden por cuestiones de salud y forma física aprenderán a aprovechar cada minuto, mientras que los que busquen aumentar su velocidad encontrarán observaciones útiles y nuevas en todas las páginas. Este libro sigue los principios del método de entrenamiento Inmersión total que es reconocido a nivel mundial como una forma eficaz de natación.

El libro comienza examinando las dificultades más comunes a las que se enfrentan los nadadores y detallando los conocimientos, actitudes y hábitos que le ayudarán a mejorar cada vez más. Luego se exponen los principios de la natación eficaz, cómo interactúan su cuerpo y el agua y cómo aplicar ese conocimiento para nadar mejor. A continuación, en los capítulos dedicados a los estilos –mariposa, espalda, braza y crol– se explica cómo desarrollar las habilidades asociadas a cada uno y cómo practicar. Por último se aplica el entrenamiento de Inmersión Total para entrenar los estilos obteniendo una mayor eficacia y regularidad. Al comprender cómo entrenar para conseguir una mejora continua, aprovechará mejor el tiempo que pasa en la piscina, disfrutará la experiencia más plenamente y cumplirá sus objetivos con más facilidad.

El nadador, entrenador y escritor Terry Laughlin ha dedicado más de tres décadas para desarrollar un sistema de natación efectivo y de menor esfuerzo. Su libro Total Immersion ha sido publicado en castellano por Editorial Paidotribo.

INDICE

INTRODUCCIÓN
Todos podemos ser nadadores extraordinarios

CAPÍTULO 1
Transformación: primero la mente, luego los músculos

CAPÍTULO 2
De la frustración a la mejora continua

CAPÍTULO 3
Soluciones fáciles para problemas comunes en natación

CAPÍTULO 4
Una brazada más larga ayuda a nadar más rápido

CAPÍTULO 5
Cómo conseguir la longitud óptima de su brazada

CAPÍTULO 6
La fluidez es mejor que la potencia

CAPÍTULO 7
Habilidades previas

CAPÍTULO 8
Crear propulsión: manos pacientes

CAPÍTULO 9
Crear propulsión: nadar con el tronco

CAPÍTULO 10
Patada integrada: menos esfuerzo y más velocidad

CAPÍTULO 11
Braza para todos

Definir el estilo
Cómo practicar

CAPÍTULO 14
Crol para todos

Definir el estilo
Cómo practicar

ENTRENAMIENTO INMERSIÓN TOTAL

ENTRENAMIENTO EFICAZ
Cómo seguir aprendiendo con rapidez

ENTRENAMIENTO EFICAZ, PRIMERA FASE
Aumente la conciencia y la comodidad

ENTRENAMIENTO EFICAZ, SEGUNDA FASE
Desarrolle su estilo

ENTRENAMIENTO EFICAZ, TERCERA FASE
Perfeccione la técnica y aumente la distancia y la velocidad