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En este libro se recopilan los mejores entrenamientos de la aplicación Massfit para hacer en casa, o dónde tú quieras, con los objetivos de adelgazar y mantenerte en forma. Para cada objetivo encontrarás seis entrenamientos con diferentes niveles de ejecución. Además de poder elegir si centrarte en el abdomen, los glúteos o todo el cuerpo.
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Hatha Yoga para maestros y practicantes es una lectura obligada si desea obtener los máximos beneficios de su práctica de yoga. A partir del enfoque tradicional del yoga, descubrirá cómo las posturas de yoga afectan al cuerpo interno y cómo la práctica sistemática de yoga puede aumentar su salud y bienestar. También comprenderá los beneficios médicamente probados del yoga y aprenderá los antiguos principios de secuenciar asanas de acuerdo con sus chakras correspondientes (centros de energía)
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La primera sección ayuda a evaluar los problemas principales y a diseñar un programa a medida que cubra tus necesidades. También te ofrecemos una sección con remedios rápidos para los problemas más habituales. Por qué pagar una fortuna por un curso de adiestramiento intensivo cuando con este libro obtendrás resultados duraderos y adaptados a tu realidad cotidiana.
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La palabra "trekking" proviene del inglés y significa realizar un viaje lento y cansado. Esta palabra define en realidad una forma de desplazarse fundiéndose con la naturaleza. Durante miles de años, el hombre a menudo se ha visto obligado a desplazarse de un lugar a otro para sobrevivir. Lo que en el pasado era una necesidad, se ha convertido, en la actualidad, en un placer: alcanzar a pie lugares inaccesibles y poco frecuentados, contando únicamente con nuestras propias fuerzas. Esta libro, ilustrado a todo color con numerosas fotografías, le enseñará cómo prepararse para el viaje, los senderos equipados y vías ferratas, qué equipo necesita y cómo cuidarlo, cómo orientarse, qué hacer antes de partir, y le enseñará, además, los más bellos lugares del mundo donde hacer trekking. Los autores. Massimiliano Angeli, periodista, dirige desde hace años "In line Skate'n roll" y "Snowboad Magazine". Stefano Martignoni, periodista, responsable técnico de "Snowboard Magazine" y director de "Tuttomountainbike". Mario Trimeri ha recorrido a pie desde el Pamir al Himalaya, desde Karakorum a África, desde la tundra siberiana hasta la pampa de América del Sur. En el año 1992, llegó a la cima del Muz Tahg Ata (7546 m) en el Pamir chino. También es intensa su actividad en las zonas árticas, con travesías por el pack de Groenlandia, de las Svalbard y en el estrecho de Bering, hasta llegar a pocos kilómetros del Polo Norte.
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El autor, médico y experto en artes marciales, explica el completo abanico de estas estrategias curativas y ofrece un botiquín de primeros auxilios chino para ayudar al lector a recuperarse completamente de cualquier accidente: cortes, esguinces, fracturas, dislocaciones, contusiones, desgarros musculares, tendinitis, entre otros.Tom Bisio es un especialista en artes marciales de renombre y un médico especializado en medicina china. Dirige una clínica en la ciudad de Nueva York donde su enfoque oriental y occidental en cuanto a los métodos de curación le ayudó a crear e implementar efectivos programas de rehabilitación
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En este libro sobre RPG, el Dr. Souchard explica de forma sencilla las bases del método, cómo son los tratamientos y las posturas más utilizadas. Asimismo, presenta casos clínicos en los que se puede apreciar el resultado del tratamiento. Esta obra está dirigida a los estudiantes de fisioterapia, a los ya diplomados que quieran saber de la mano de su creador en qué consiste la RPG, a los médicos que deseen confiar sus pacientes a los fisioterapeutas RPGsitas y a los pacientes que encontrarán aquí respuestas a sus preguntas.
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Para que el cuerpo mantenga en las condiciones de equilibrio todo desequilibrio permanente, tanto si es segmentario como articular, deberá ser compensado por un desequilibrio subyacente pero de sentido opuesto. En esta ley de las compensaciones, el libro plantea la globalidad estática y dinámica en el equilibrio, en el papel mayor de las cadenas musculares, en las retracciones, en las distorsiones. Propone estiramientos, posturas, bombeos, desbloqueos, manipulaciones de corrección, en pocas palabras, una práctica manual entre lo sentido y lo conocido. Más de ciento cuarenta fotografías acompañan las claras y pedagógicas explicaciones que abarcan en tres capítulos: las lordosis, las escoliosis, las tensiones, la relajación-respiración, en el trabajo de los pies, el examen estático -pélvico, de los miembros inferiores-, las bases técnicas para la corrección y la reeducación del pie, la rodilla y las caderas. Este libro es el complemento ideal para cualquier especialista en terapia manual y para cualquier persona, interesado en la materia que esté siguiendo un curso sobre la misma.
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No perdiendo de vista este objetivo, la obra se ha estructurado en cuatro apartados básicos:a) El primero, mediante el estudio estadístico y partiendo de una visión conductista, la de ofrecer al entrenador de fútbol una serie de pautas a la hora de establecer la programación de los gestos técnicos del portero de fútbol.b) El segundo y más extenso, centrado en el análisis minucioso de todos aquellos elementos que influyen de manera determinante en la perfecta resolución motriz de las acciones técnicas tanto defensivas como ofensivas.c) El tercero, señala aquellos aspectos que pueden inducir al éxito en las acciones tácticas.d) El cuarto, muestra al entrenador una visión más globalizadora y cognoscitiva del entrenamiento mediante el desarrollo de tareas más globales. La parte técnica del libro aborda: Los desplazamientos, La recepción, El blocaje, La interpretación, La salida, El despeje, El lanzamiento, El saque de puerta, El pase, etc.Junto con este desarrollo teórico discurre toda una exposición práctica que aborda no solamente toda una descripción de ejercicios, sino que ofrece, además, un elemento trascendental en el correcto proceso de enseñanza-aprendizaje: la consigna. Aspecto fundamental para incidir en el máximo rendimiento de nuestro guardameta. Además, el libro ofrece unos test de control, circuitos de acciones técnicas y juegos.
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Actualmente, éste sigue siendo uno de los aspectos fundamentales del entrenamiento de los atletas: la planificación y organización de su entrenamiento. Este libro presenta una visión pedagógica de la organización de una planificación del entrenamiento describiendo, en la primera parte, las bases que fundamentan la planificación del entrenamiento, considerando dicha planificación como la previsión de una secuencia lógica de acontecimientos y tareas que permitan alcanzar los objetivos previamente definidos. Se presenta la duración temporal de los diversos modelos de planificación, dando particular realce a la planificación a largo plazo, en la que la carrera deportiva del atleta se desarrolla con los contenidos que deberán constituir el trabajo a ejecutar en cada etapa de la vida deportiva del atleta joven. La planificación anual constituye la tercera parte del trabajo presentado en cada capítulo. Por último, el libro desarrolla la teoría de las competiciones, considerando los momentos de la temporada y los cuidados exigidos en la planificación y participación de los atletas en las competiciones.
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Las actividades en forma de juegos y ejercicios que nos plantean los autores de este libro son perfectamente aplicables al ámbito de la Educación Física Escolar. Dentro de la gran variedad de actividades planteadas encontramos no sólo ejercicios y sus fundamentos, sino la motivación sugerente para que el propio lector y practicante apliquen su creatividad a nuevas y diferentes formas de las actividades a realizar. Las 1000 diferentes actividades que plantea el libro son aplicables a todas las edades y pueden practicarse en cualquier entorno. Un bote de yoghurt, cajas, cañas, cuerdas, escaleras, escoba, gomas elásticas, neumáticos, papel, pelotas, sillas, mesas, tiza, etc. Todo es válido para jugar y aprender, y los ejercicios aquí descritos nos dan pie a pensar que pueden haber otros materiales a utilizar y que seguramente los mismos niños pensarán en ellos. Realizando los ejercicios y juegos presentados en el libro, el niño trabajará: la estructuración espacio-temporal, la coordinación general, la coordinación óculo-segmentaria, la fuerza, la velocidad, la resistencia, la movilidad articular, el equilibrio, etc., además de aprender a cooperar con los compañeros y a oponerse a los compañeros. Cada uno de los ejercicios consta de una breve explicación, las posibles variantes, el ámbito donde practicarlo, los objetivos y la edad.
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Con una primera parte teórica en la que se plantean temas como: la fuerza como capacidad condicional, la musculación, las formas básicas de desarrollo de la musculación, las secuencias metodológicas para el trabajo de fuerza, las características de desarrollo de los tipos de forma, las variables metodológicas utilizadas para la fuerza y la planificación anual, el entrenamiento de fuerza y, una segunda parte, eminentemente práctica, en la que a través de 1000 ejercicios el deportista descubre los diferentes trabajos de musculación mediante autocargas, ejercicios en parejas, mancuernas, balón medicinal, zapato lastrado y con barra y discos de halterofilia, con que ejercitarse. Cada ejercicio incluye, además de la ilustración correspondiente, una descripción general de cómo debe ejecutarse y los grupos musculares implicados.
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Este manual se presenta como una herramienta de trabajo que facilita entrenadores, director técnico y directivos la sistematización de su tarea, ya que el control y el desarrollo de los aspectos que son necesarios en la dirección de una Escuela de Fútbol resultan complejos tanto por las dificultades propias que comportan las necesidades específicas de este tipo de estructuras como por las diferentes características que presenta. Por ello, el libro trata sobre: selección de jugadores, planificación y programación del entrenamiento, batería de test aplicada al fútbol, fichas de trabajo comprobadas ya en la práctica y con una rigurosa base científica. Estas unidades están pensadas para el trabajo en asociaciones y secciones deportivas, pero también puede ser de utilidad a profesores de deporte de Educación Secundaria Obligatoria.
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El objetivo de este libro es proporcionar una base, una estructura que permita trabajar siendo capaces de superar cualquier imprevisible respuesta de nuestro cuerpo. Aplicando la técnica creada por F. Mézières, sabremos valorar nuestras fuerzas musculares, nuestra hipertonía y superar nuestros estados de tensión, las contracciones musculares, la pérdida de elasticidad, etc. La cinesiterapia nos ayudará a comprender la mayoría de nuestras deformaciones, de nuestros sufrimientos articulares. El libro está profusamente ilustrado para una mejor comprensión de las manipulaciones ejecutadas.
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Esta completa obra se ha convertido en el manual de referencia para todos aquellos amantes de la aventura. En ella, John Lofty Wiseman, que trabajó durante 26 años en el SAS (Special Air Services), nos enseña a sobrevivir en cualquier parte del mundo, sean cuales las condiciones meteorológicas.
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La prevención muestra cómo hacerse un "chequeo" mediante la digitopuntura, palpando ciertos puntos precisos de los pies, las orejas y el tronco, como acción preventiva y de higiene. La curación explica cómo intervenir para aliviar el dolor, tanto si se trata de una afección propia de la vida cotidiana como de una situación que, por su urgencia, necesita una intervención rápida. Cada uno de nosotros, gracias a nuestros diez dedos y a unos simples movimientos, podemos aliviar rápidamente el dolor e incluso proporcionar los primeros cuidados de urgencia. Las más de 100 fotografías y dibujos le ayudarán a establecer su diagnóstico y curar enfermedades tan comunes como la bronquitis, los cólicos, los calambres, las crisis de asma y de hipertensión, las diarreas, el nerviosismo, la fatiga, el lumbago las hemorragias nasales, etc.
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El conocimiento de los procesos fisiológicos es condición necesaria para estructurar un entrenamiento de forma razonable y conducirlo con éxito. Nos referimos con ello tanto al deporte de elite, al deporte practicado en el tiempo libre como a la fisioterapia. La presente obra combina perfectamente los importantes fundamentos teóricos sobre anatomía y fisiología con las normas prácticas a seguir en el entrenamiento, el cuidado muscular y los tratamientos de lesiones. Incluso las complicadas relaciones biomecánicas son de fácil compresión en su presentación y son explicadas con ayuda de numerosas ilustraciones.
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El juego es fundamentalmente una actividad libre. Las personas cuando jugamos lo hacemos por placer. El poder responder a esta necesidad de pasarlo bien, sin otro motivo, supone un acto de libertad.
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Los juegos son la manifestación más importante de la motividad humana. Desde la consolidación de los primeros esquemas sensoriales en el recién nacido, pasando por la capacidad de simbolización y representación y terminando en los procesos de socialización e integración en grupos cooperativos, el ser humano encuentra en la actividad lúdica su instrumento más privilegiado, contribuyendo al desarrollo de la personalidad.
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Mímise a usted mismo y a sus seres queridos con los jabones originales y personalizados con las esencias y emolientes adecuados y con un gran atractivo visual.
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Esta guía es el mejor medio para introducirse en el conocimiento de la anatomía y para aprender las destrezas de la palpación. El lector aprenderá a“viajar con las manos”a través de las regiones corporales. Para ello, el libro se divide en siete capítulos, seis de los cuales se centran en las regiones del cuerpo; primero se explican el contorno topográfico que se aprecia a flor de piel y la fascia; luego siguen los huesos y puntos óseos de referencia; y por último, se accede a otras estructuras como ligamentos, nervios, arterias y ganglios linfáticos. Esta segunda edición revisada y ampliada se acompaña de un DVD.
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Este libro es un manual práctico, que sirve de guía para la iniciación en el estudio de la terapia manual. En una primera parte teórica se explican -de manera clara y concisa- los contenidos básicos de la disciplina, para luego, en una segunda parte práctica desarrollar los principios de exploración y tratamiento.
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Este libro presenta la cinesiología de una forma exhaustiva, relevante, lógica y clara. Con más de 650 ilustraciones que combinan material anatómico y cinesiológico junto con abundantes ejemplos clínicos, al lector le resultará sencilla la comprensión de los complejos conceptos que forman esta disciplina.La obra se divide en cuatro partes.
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Los peones tienen unos movimientos muy limitados. Pero es precisamente esa limitada movilidad lo que los hace tan importantes para la estrategia. La estructura (o “esqueleto”) de peones marca el territorio controlado por cada jugador y define los puntos fuertes y débiles que resultarán cruciales en el medio juego y en el final.
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Este libro trata sobre las llamadas “drogas inteligentes” (smart grugs), sustancias cuyo objetivo es potencias el rendimiento intelectual y sobre la manera de dosificarlas de forma sensata.
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El entrenamiento y la dirección técnica de un equipo resultan ocupaciones complejas que implican la comprensión eficaz y la consumación de sólidos principios. El entrenador o director técnico debe atesorar un cierto número de capacidades, entre las que se incluyen la habilidad para comunicarse con eficacia, para tomar decisiones claras bajo presión y para manejar con delicadeza temperamentos diversos, algunos de los cuales pueden ser explosivos por naturaleza.
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Esta obra se ha escrito para dar respuesta a una necesidad social cada día más patente. El auge de la actividad física y su creciente implantación en la agenda diaria de los ciudadanos, motivados por su afán de obtener una mayor calidad de vida basada en un óptimo estado de salud, han hecho que la Dirección de Centros Deportivos se haya convertido en un deseado horizonte profesional.
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A partir del B.D. 1333/1991 6 de septiembre, se presenta la nueva ordenación de la Educación infantil. Ésta, según la LOGSE, tiene la finalidad de contribuir al desarrollo físico, intelectual, afectivo, social y moral de los niños.
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Canastas sagradas es una mirada al interior de la superior sabiduría del trabajo en equipo del [que fue] primer entrenador de los Chicago Bulls, Phil Jackson (ahora entrenador de Los Angeles Lakers). En el corazón de este libro está la filosofía de Jackson sobre el baloncesto consciente y su cruzada de toda una vida para llevar la iluminación al mundo competitivo del deporte profesional. Jackson, uno de los entrenadores con más éxitos en la historia de la NBA, ha desarrollado u nuevo paradigma de liderazgo basado en los principios orientales y en los Native American. En esta biografía inspiradora, repleta de historias de Michael Jordan, Scottie Pipen, Toni Kukoc, Dennos Rodean y otros miembros de los Bulls, Jackson revela cómo respetar al enemigo y ser agresivo sin rabia o violencia; cómo vivir en el momento y mantenerse calmadamente focalizado dentrote la niebla del caos, de manera que el "yo" se convierte en el servidor del "nosotros"..
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Este tercer volumen sobre las cadenas musculares está centrado en la pubalgia, por lo que empezaremos por definir, ¿qué es la pubalgia? La pubalgia es la expresión de síntomas localizados o nivel del pubis, con irradiaciones dolorosas hacia los aductores, los abdominales y los arcos crurales. Aislada o asociada, la pubalgia puede repercutir en la vejiga, los intestinos o el estómago, pudiendo ser traumática o crónica.
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El vínculo entre el olfato y las emociones es muy profundo. Ningún otro sentido tiene capacidad para actuar tan directamente sobre el ámbito más primitivo de la mente, que es la sede atemporal de nuestros estados de ánimo y nuestras emociones. Los aceites esenciales se han empleado desde la antigüedad y su popularidad sigue creciendo. Los usos más frecuentes para los aceites aromáticos son los masajes, los vaporizadotes aromáticos, las fórmulas para baño y para el cuidado natural de la piel. La forma en la que nos relacionamos con un aceite esencial concreto se produce en función de nuestra fisiología, nuestras experiencias y nuestro sistema de valores.
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La apertura es la fase inicial de la partida de ajedrez, aquella en la que los ejércitos despliegan sus fuerzas, ocupan posiciones y entablan los combates preliminares que determinarán el desarrollo del juego.
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Por la gran cantidad de datos aportados, este libro conforma una pequeña enciclopedia dedicada a los mejores jugadores de la historia del ajedrez, revisando las principales escuelas del pensamiento ajedrecístico. Cada capítulo puede estudiarse de modo independiente y está dedicado a uno de los campeones mundiales o bien a un jugador muy destacado de su época, cuyo legado ha sido importante para el desarrollo del ajedrez. Mediante cada una de las fichas dedicadas a estos jugadores, el lector puede familiarizarse con sus logros principales y llegar a conocer su aportación al conjunto de conocimiento de la teoría ajedrecística actual. Asimismo, cada capítulo incluye un apartado de finales, con posiciones instructivas, incluso para jugadores fuertes, así como una serie de ejercicios para resolver, con los que el lector podrá ejercitar sus habilidades tácticas a la vez que se entretiene. Anécdotas, curiosidades, muchas de las cuales son poco conocidas, y consejos, donde la experiencia de muchos jugadores se traduce en sentencias para transmitir unos conocimientos, son otras de las secciones de completan cada capítulo.
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El concepto Mulligan de terapia manual. Libro de técnicas es un manual práctico y completo para terapeutas e investigadores. Presenta más de 160 técnicas del concepto Mulligan, que incluye técnicas terapéuticas, ejercicios y técnicas de vendaje neuromuscular. Las técnicas del concepto Mulligan son eficaces y seguras cuando se aplican siguiendo unas pautas sencillas y unos principios claramente identificados. Estas técnicas comprenden la movilización con movimiento (MCM), entre otras, como el fenómeno de liberación del dolor (PRP). Las técnicas MCM descritas se emplean solo cuando su aplicación no genera dolor, y --si están indicadas-- cuando son inmediatamente eficaces. Todas se basan en la recolocación de las superficies articulares, o de los músculos y sus tendones, con el fin de lograr la resolución indolora de problemas musculoesqueléticos. El concepto Mulligan de terapia manual es un libro escrito por un equipo internacional de expertos, dirigidos por el catedrático Wayne Hing. Se divide en catorce capítulos dedicados a distintas zonas del cuerpo. Aborda todos los trastornos musculoesqueléticos a los que se enfrenta la práctica clínica, incluidos ciertos trastornos en apariencia no articulares, como la epicondilalgia lateral.
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El Manual para el entrenamiento en el tenis está dedicado a un deporte único, que apasiona a millones de personas en todo el mundo, desde jóvenes hasta adultos. Casi ningún otro deporte tiene una complejidad comparable de requisitos. Junto a unas habilidades coordinativas y requisitos previos técnico-tácticos extremas que se les exige a los jugadores de todos los niveles de rendimiento, se les suma la necesidad de desarrollar unas capacidades atléticas y mentales especiales. Manual para el entrenamiento en el tenis explica cómo implementar sistemas de entrenamiento contemplando todas las variables que se debe tener en cuenta en la búsqueda del rendimiento para jugadores de tenis. Primero introduce de forma teórica un sin número de aspectos individuales en el campo del entrenamiento del tenis basados en los más recientes conocimientos en las ciencias del deporte y entrega, de forma progresiva, una gran cantidad de ayudas prácticas en formas de juegos, entrenamientos y más de 100 ejercicios. También proporciona información sobre la alimentación, salud y recuperación. Un libro imprescindible para los entrenadores de tenis y profesores junto con todos los jugadores comprometidos con su rendimiento.
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En tanto que deportista que compite más allá de su supuesta plenitud. Entrena para ganar va al meollo de la cuestión de algunos de los interrogantes más importantes con respecto a la longevidad y el rendimiento deportivo sobre los que llevo meditando estos últimos años. Se trata de una fascinante y entretenida combinación de ciencia y narración que cualquiera que esté interesado en mantenerse en forma a medida que va envejeciendo debería leer. (Y, si eres como yo, subrayar de forma obsesiva.) Shalane Flanagan, cuatro veces olímpica, ganadora de la maratón de Nueva York de 2017, y autora del best-seller del NY Times, Run Fast. Eat Slow «Cuando se trata de envejecer, los deportistas son como los canarios en una mina de carbón, sienten sus efectos décadas antes que el resto de nosotros. En Entrena para ganar, Jeff Bercovici nos proporciona una fascinante idea general acerca de cómo los deportistas de élite de mayor edad utilizan la ciencia, la estrategia y la sabiduría para seguir el ritmo (y a menudo vencer) a los jóvenes. Jugar nos mantiene jóvenes, así que este libro es de lectura obligatoria para cualquiera que crea que la edad no es razón para dejarlo.»
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Entrenar y correr con potenciómetro aporta todas las técnicas avanzadas de entrenamiento basadas en la potencia de ciclistas y triatletas de élite. Un potenciómetro puede desbloquear más velocidad y resistencia que cualquier otra herramienta de entrenamiento, pero solo si se entienden los datos que proporciona. Esta nueva edición de Entrenar y correr con potenciómetro actualiza la completa guía que se publicó por última vez hace casi diez años. Mediante esta actualización, cualquier deportista puede aprovechar la increíble utilidad de los medidores de potencia. El pionero entrenador de ciclismo Hunter Allen y los fisiólogos del ejercicio, los doctores Andy Coggan y Stephen McGregor, muestran cómo utilizar un potenciómetro para obtener los datos de potencia básica, perfilar los puntos fuertes y los puntos débiles, medir la forma física y la fatiga, optimizar los entrenamientos diarios, el máximo para las competiciones, y configurar y ajustar su estrategia durante las carreras.
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Está dirigido tanto a profesionales del deporte y la salud como a quien esté interesado en profundizar en el conocimiento de su propio cuerpo y en disfrutar de los numerosos beneficios que proporciona la práctica regular del Método Pilates.
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Este libro es una herramienta de gran utilidad para aquellas personas interesadas en este deporte y para todos los entrenadores noveles que busquen una mejora en sus sistemas de trabajo. El lector encontrará estrategias para ser aplicadas en el entreno de las diferentes facetas técnico-tácticas que configuran lo que debe ser el entrenamiento de un equipo de voleibol haciendo especial hincapié en la fase saque-punto (cuando nuestro equipo inicia el juego), en la fase recepción-punto (cuando es el contrario el que inicia el juego) y en las formas de entreno a partir de los datos del scouting (seguimiento de equipos contrarios).
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El voleibol es un juego deportivo muy interesante y apasionante por la tensión de la lucha que se desenvuelve en él. Este libro está dirigido, principalmente, al entrenamiento de los que se inician en este deporte -aunque los ejercicios pueden ser útiles para el entrenamiento de los jugadores de alta categoría. Los ejercicios que presenta permiten reproducir durante el entrenamiento las situaciones que se encontrará el jugador en una competición.
