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En este libro se recopilan los mejores entrenamientos de la aplicación Massfit para hacer en casa, o dónde tú quieras, con los objetivos de adelgazar y mantenerte en forma. Para cada objetivo encontrarás seis entrenamientos con diferentes niveles de ejecución. Además de poder elegir si centrarte en el abdomen, los glúteos o todo el cuerpo.
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Hatha Yoga para maestros y practicantes es una lectura obligada si desea obtener los máximos beneficios de su práctica de yoga. A partir del enfoque tradicional del yoga, descubrirá cómo las posturas de yoga afectan al cuerpo interno y cómo la práctica sistemática de yoga puede aumentar su salud y bienestar. También comprenderá los beneficios médicamente probados del yoga y aprenderá los antiguos principios de secuenciar asanas de acuerdo con sus chakras correspondientes (centros de energía)
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La primera sección ayuda a evaluar los problemas principales y a diseñar un programa a medida que cubra tus necesidades. También te ofrecemos una sección con remedios rápidos para los problemas más habituales. Por qué pagar una fortuna por un curso de adiestramiento intensivo cuando con este libro obtendrás resultados duraderos y adaptados a tu realidad cotidiana.
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La palabra "trekking" proviene del inglés y significa realizar un viaje lento y cansado. Esta palabra define en realidad una forma de desplazarse fundiéndose con la naturaleza. Durante miles de años, el hombre a menudo se ha visto obligado a desplazarse de un lugar a otro para sobrevivir. Lo que en el pasado era una necesidad, se ha convertido, en la actualidad, en un placer: alcanzar a pie lugares inaccesibles y poco frecuentados, contando únicamente con nuestras propias fuerzas. Esta libro, ilustrado a todo color con numerosas fotografías, le enseñará cómo prepararse para el viaje, los senderos equipados y vías ferratas, qué equipo necesita y cómo cuidarlo, cómo orientarse, qué hacer antes de partir, y le enseñará, además, los más bellos lugares del mundo donde hacer trekking. Los autores. Massimiliano Angeli, periodista, dirige desde hace años "In line Skate'n roll" y "Snowboad Magazine". Stefano Martignoni, periodista, responsable técnico de "Snowboard Magazine" y director de "Tuttomountainbike". Mario Trimeri ha recorrido a pie desde el Pamir al Himalaya, desde Karakorum a África, desde la tundra siberiana hasta la pampa de América del Sur. En el año 1992, llegó a la cima del Muz Tahg Ata (7546 m) en el Pamir chino. También es intensa su actividad en las zonas árticas, con travesías por el pack de Groenlandia, de las Svalbard y en el estrecho de Bering, hasta llegar a pocos kilómetros del Polo Norte.
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El autor, médico y experto en artes marciales, explica el completo abanico de estas estrategias curativas y ofrece un botiquín de primeros auxilios chino para ayudar al lector a recuperarse completamente de cualquier accidente: cortes, esguinces, fracturas, dislocaciones, contusiones, desgarros musculares, tendinitis, entre otros.Tom Bisio es un especialista en artes marciales de renombre y un médico especializado en medicina china. Dirige una clínica en la ciudad de Nueva York donde su enfoque oriental y occidental en cuanto a los métodos de curación le ayudó a crear e implementar efectivos programas de rehabilitación
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En este libro sobre RPG, el Dr. Souchard explica de forma sencilla las bases del método, cómo son los tratamientos y las posturas más utilizadas. Asimismo, presenta casos clínicos en los que se puede apreciar el resultado del tratamiento. Esta obra está dirigida a los estudiantes de fisioterapia, a los ya diplomados que quieran saber de la mano de su creador en qué consiste la RPG, a los médicos que deseen confiar sus pacientes a los fisioterapeutas RPGsitas y a los pacientes que encontrarán aquí respuestas a sus preguntas.
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Para que el cuerpo mantenga en las condiciones de equilibrio todo desequilibrio permanente, tanto si es segmentario como articular, deberá ser compensado por un desequilibrio subyacente pero de sentido opuesto. En esta ley de las compensaciones, el libro plantea la globalidad estática y dinámica en el equilibrio, en el papel mayor de las cadenas musculares, en las retracciones, en las distorsiones. Propone estiramientos, posturas, bombeos, desbloqueos, manipulaciones de corrección, en pocas palabras, una práctica manual entre lo sentido y lo conocido. Más de ciento cuarenta fotografías acompañan las claras y pedagógicas explicaciones que abarcan en tres capítulos: las lordosis, las escoliosis, las tensiones, la relajación-respiración, en el trabajo de los pies, el examen estático -pélvico, de los miembros inferiores-, las bases técnicas para la corrección y la reeducación del pie, la rodilla y las caderas. Este libro es el complemento ideal para cualquier especialista en terapia manual y para cualquier persona, interesado en la materia que esté siguiendo un curso sobre la misma.
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No perdiendo de vista este objetivo, la obra se ha estructurado en cuatro apartados básicos:a) El primero, mediante el estudio estadístico y partiendo de una visión conductista, la de ofrecer al entrenador de fútbol una serie de pautas a la hora de establecer la programación de los gestos técnicos del portero de fútbol.b) El segundo y más extenso, centrado en el análisis minucioso de todos aquellos elementos que influyen de manera determinante en la perfecta resolución motriz de las acciones técnicas tanto defensivas como ofensivas.c) El tercero, señala aquellos aspectos que pueden inducir al éxito en las acciones tácticas.d) El cuarto, muestra al entrenador una visión más globalizadora y cognoscitiva del entrenamiento mediante el desarrollo de tareas más globales. La parte técnica del libro aborda: Los desplazamientos, La recepción, El blocaje, La interpretación, La salida, El despeje, El lanzamiento, El saque de puerta, El pase, etc.Junto con este desarrollo teórico discurre toda una exposición práctica que aborda no solamente toda una descripción de ejercicios, sino que ofrece, además, un elemento trascendental en el correcto proceso de enseñanza-aprendizaje: la consigna. Aspecto fundamental para incidir en el máximo rendimiento de nuestro guardameta. Además, el libro ofrece unos test de control, circuitos de acciones técnicas y juegos.
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Actualmente, éste sigue siendo uno de los aspectos fundamentales del entrenamiento de los atletas: la planificación y organización de su entrenamiento. Este libro presenta una visión pedagógica de la organización de una planificación del entrenamiento describiendo, en la primera parte, las bases que fundamentan la planificación del entrenamiento, considerando dicha planificación como la previsión de una secuencia lógica de acontecimientos y tareas que permitan alcanzar los objetivos previamente definidos. Se presenta la duración temporal de los diversos modelos de planificación, dando particular realce a la planificación a largo plazo, en la que la carrera deportiva del atleta se desarrolla con los contenidos que deberán constituir el trabajo a ejecutar en cada etapa de la vida deportiva del atleta joven. La planificación anual constituye la tercera parte del trabajo presentado en cada capítulo. Por último, el libro desarrolla la teoría de las competiciones, considerando los momentos de la temporada y los cuidados exigidos en la planificación y participación de los atletas en las competiciones.
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Las actividades en forma de juegos y ejercicios que nos plantean los autores de este libro son perfectamente aplicables al ámbito de la Educación Física Escolar. Dentro de la gran variedad de actividades planteadas encontramos no sólo ejercicios y sus fundamentos, sino la motivación sugerente para que el propio lector y practicante apliquen su creatividad a nuevas y diferentes formas de las actividades a realizar. Las 1000 diferentes actividades que plantea el libro son aplicables a todas las edades y pueden practicarse en cualquier entorno. Un bote de yoghurt, cajas, cañas, cuerdas, escaleras, escoba, gomas elásticas, neumáticos, papel, pelotas, sillas, mesas, tiza, etc. Todo es válido para jugar y aprender, y los ejercicios aquí descritos nos dan pie a pensar que pueden haber otros materiales a utilizar y que seguramente los mismos niños pensarán en ellos. Realizando los ejercicios y juegos presentados en el libro, el niño trabajará: la estructuración espacio-temporal, la coordinación general, la coordinación óculo-segmentaria, la fuerza, la velocidad, la resistencia, la movilidad articular, el equilibrio, etc., además de aprender a cooperar con los compañeros y a oponerse a los compañeros. Cada uno de los ejercicios consta de una breve explicación, las posibles variantes, el ámbito donde practicarlo, los objetivos y la edad.
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Con una primera parte teórica en la que se plantean temas como: la fuerza como capacidad condicional, la musculación, las formas básicas de desarrollo de la musculación, las secuencias metodológicas para el trabajo de fuerza, las características de desarrollo de los tipos de forma, las variables metodológicas utilizadas para la fuerza y la planificación anual, el entrenamiento de fuerza y, una segunda parte, eminentemente práctica, en la que a través de 1000 ejercicios el deportista descubre los diferentes trabajos de musculación mediante autocargas, ejercicios en parejas, mancuernas, balón medicinal, zapato lastrado y con barra y discos de halterofilia, con que ejercitarse. Cada ejercicio incluye, además de la ilustración correspondiente, una descripción general de cómo debe ejecutarse y los grupos musculares implicados.
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Este manual se presenta como una herramienta de trabajo que facilita entrenadores, director técnico y directivos la sistematización de su tarea, ya que el control y el desarrollo de los aspectos que son necesarios en la dirección de una Escuela de Fútbol resultan complejos tanto por las dificultades propias que comportan las necesidades específicas de este tipo de estructuras como por las diferentes características que presenta. Por ello, el libro trata sobre: selección de jugadores, planificación y programación del entrenamiento, batería de test aplicada al fútbol, fichas de trabajo comprobadas ya en la práctica y con una rigurosa base científica. Estas unidades están pensadas para el trabajo en asociaciones y secciones deportivas, pero también puede ser de utilidad a profesores de deporte de Educación Secundaria Obligatoria.
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El objetivo de este libro es proporcionar una base, una estructura que permita trabajar siendo capaces de superar cualquier imprevisible respuesta de nuestro cuerpo. Aplicando la técnica creada por F. Mézières, sabremos valorar nuestras fuerzas musculares, nuestra hipertonía y superar nuestros estados de tensión, las contracciones musculares, la pérdida de elasticidad, etc. La cinesiterapia nos ayudará a comprender la mayoría de nuestras deformaciones, de nuestros sufrimientos articulares. El libro está profusamente ilustrado para una mejor comprensión de las manipulaciones ejecutadas.
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Esta completa obra se ha convertido en el manual de referencia para todos aquellos amantes de la aventura. En ella, John Lofty Wiseman, que trabajó durante 26 años en el SAS (Special Air Services), nos enseña a sobrevivir en cualquier parte del mundo, sean cuales las condiciones meteorológicas.
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La prevención muestra cómo hacerse un "chequeo" mediante la digitopuntura, palpando ciertos puntos precisos de los pies, las orejas y el tronco, como acción preventiva y de higiene. La curación explica cómo intervenir para aliviar el dolor, tanto si se trata de una afección propia de la vida cotidiana como de una situación que, por su urgencia, necesita una intervención rápida. Cada uno de nosotros, gracias a nuestros diez dedos y a unos simples movimientos, podemos aliviar rápidamente el dolor e incluso proporcionar los primeros cuidados de urgencia. Las más de 100 fotografías y dibujos le ayudarán a establecer su diagnóstico y curar enfermedades tan comunes como la bronquitis, los cólicos, los calambres, las crisis de asma y de hipertensión, las diarreas, el nerviosismo, la fatiga, el lumbago las hemorragias nasales, etc.
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El conocimiento de los procesos fisiológicos es condición necesaria para estructurar un entrenamiento de forma razonable y conducirlo con éxito. Nos referimos con ello tanto al deporte de elite, al deporte practicado en el tiempo libre como a la fisioterapia. La presente obra combina perfectamente los importantes fundamentos teóricos sobre anatomía y fisiología con las normas prácticas a seguir en el entrenamiento, el cuidado muscular y los tratamientos de lesiones. Incluso las complicadas relaciones biomecánicas son de fácil compresión en su presentación y son explicadas con ayuda de numerosas ilustraciones.
